Ratestrongest.com Giảm cân,Vật dụng tập luyện 8 vật dụng cần thiết để tập gym giảm cân

8 vật dụng cần thiết để tập gym giảm cân

Giảm cân ngay từ bước lựa chọn đồ dùng, điều đó luôn thực sự cần thiết

Gym là phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng, dù là nam hay nữ, đặc biệt với những người ít vận động hay phụ nữ sau quá trình sinh con, muốn đẹp dáng và bảo vệ sức khỏe. Nó thực sự mang lại hiệu quả và không khiến bất kỳ hội viên nào phải thất vọng. Vì thế, bạn chắc chắn sẽ thành công.

Nếu bạn đến phòng tập với lý do giảm cân, điều quan trọng nhất là bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng các đồ dùng cần thiết sử dụng trong quá trình tập. Phòng tập Gym không phải là một sàn diễn thời trang để phô diễn hình thể, vì vậy chúng ta không cần phải ngại dù bạn cố vòng 2 ngấn mỡ hay vòng 1 quá khổ. Hãy tin rằng chỉ cần tôi và bạn kiên trì tập luyện thì chúng ta sẽ có một thân hình đẹp miễn chê.

>>> Nếu bạn là người bận rộn hoặc vì vấn đề dịch bệnh Covid-19 như thời gian cuối năm 2019-2020 khiến bạn không muốn tới phòng tập thì tập gym tại nhà là một ý kiến hay. Xem ngay: Dụng cụ tập gym tại nhà hiệu quả

Túi đựng đồ chuyên dụng

Dĩ nhiên khi mang quá nhiều thứ như vậy thì bạn cần có một cái túi để đựng đồ, nhưng không chỉ đơn giản là túi thông thường. Nên nhớ, túi đựng đồ dùng khi đến phòng tập gym giảm cân là thứ mà bạn thường xuyên đặt xuống ở những nơi như sàn xe, phòng thay đồ, tủ gửi đồ và cả trong các nhà vệ sinh công cộng. Điều này có nghĩa là hàng ngàn các loại vi trùng chực chờ tiếp xúc và gây hại cho sức khỏe của bạn.

Túi đựng đồ tập gym
Túi đựng đồ tập gym

Các loại túi thể thao với chất liệu chuyên dụng, không thấm nước với ngăn riêng để chứa những chiếc khăn tập gym đẫm mồ hôi, cũng như các loại vải bề mặt túi có khả năng chống bụi bẩn, sẽ phần nào giúp bạn hạn chế việc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể mình. Như vậy, bạn sẽ không chỉ đẹp, mà còn cả khỏe nữa. Trong quá trình giảm cân, điều này là vô cùng cần thiết. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tìm kiếm và lấy ra các vật dụng khác một cách đơn giản hơn.

>>> Xem những mẫu túi đựng đồ tập gym đẹp

Trang phục

Quần áo cần sự thoáng rộng

Trước khi đi tập Gym hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng và có khả năng thấm mồ hôi, co giãn tốt. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ đồ ở nhà nhưng lưu ý rằng khi mặc vào phải thoải mái, thoáng mát và tiện cho việc tập luyện. Và nên chuẩn bị từ 2 bộ trở lên để tiện thay đổi hàng ngày. Các bạn nữ chọn đồ không nên quá hở hang vì ở phòng tập thường có rất nhiều người. Với bạn nam thì không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện vì nó gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.

quan-ao-tap-gym

Chất liệu vải rất quan trọng

Một vấn đề khác mà mọi người ít để ý nhưng bất cứ ai đã từng tập Gym giảm cân cũng cần phải quan tâm đó chính là chất liệu vải. Dù đã vào cửa hàng bán đồ chuyên dụng nhưng hiện nay có nhiều shop bán đồ tập với giá thành rất rẻ và đi kèm với đó là chất liệu vải kém chất lượng. Và rất nhiều gymer không có kinh nghiệm rất dễ mua phải. Đây là loại quần áo  rất dễ bị hư hỏng, khiến người mặc khó chịu do chất lượng may kém. Tốt nhất bạn nên chọn những chất liệu vải nhẹ, thoáng mát, có giãn tốt như polyester, spandex,…

Một lưu ý nhỏ với phái đẹp về việc lựa chọn trang phục áo ngực, nên ưu tiên các mẫu đồ lót ít đệm, nhẹ kiểu thể thao. Bởi nó giúp ngăn chặn sự dịch chuyển của ngực khi bạn vận động mạnh. Giúp bạn cố định ngực và ngăn chặn việc chảy xệ do tác động của trọng lực và hoạt động khi tập luyện. Chọn một chiếc áo ngực phù hợp sẽ được lựa chọn dựa trên cơ thể và loại hình tập luyện thích hợp của bạn.

Trang phục tuân theo dáng người giúp chúng ta tự tin hơn

Rất ít người nói với bạn điều này, bởi nó tương đối khá tế nhị. Nhưng nó là điều kiện để mỗi người tập Gym giảm cân thêm tự tin, nhất là khi chúng ta đang luyện tập nơi phòng tập đông người hoặc tại các điểm tập ngoài trời.

Dáng người tam giác ngược trái với dáng người quả lê, tức là phần thân trên (vai, ngực, bụng) to, còn phần thân dưới (mông, đùi) nhỏ dần. Không nên mặc áo ba lỗ hay bra vì nó sẽ để lộ khuyết điểm của bạn, thay vào đó sử dụng áo thun có tay và cổ tròn tạo cảm giác cổ dài hơn. Nên chọn quần có màu sắc nổi bật và có điểm nhấn ở hông hoặc eo.

Dáng người thước kẻ có phần thân trên và thân trước bằng nhau, để giúp bạn trở nên mềm mại và có đường cong hơn, sử dụng quần áo tập gym có điểm nhấn ở cổ, ngực và hông. Nên chọn áo ba lỗ cổ tròn hoặc áo bra thể thao với màu sắc nổi bật.

Dáng người quá khổ toàn thân hoàn toàn có thể mặc bất kỳ kiểu dáng quần áo tập Gym nào. Tuy nhiên, nên lên lưu ý đến màu sắc tối để có thể tự tin hơn trong quá trình luyện tập.

Quần áo theo thời tiết, bài tập

Yếu tố thời tiết cũng là một trong những nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến cách mặc đồ tập của bạn. Với các bài tập nặng, huy động sức khác nhau cũng có những sự lựa chọn trang phục khác nhau giúp cho việc đốt mỡ, giảm cân hiệu quả. Nhất là khi bạn phải huy động các bài tập cháy mỡ thừa vô cùng cao, thì các mẫu trang phục phổ biến như áo bra, phông cotton, quần short ngắn và Jogger luôn đặc biệt trở nên cần thiết.

>>> Xem ngay những mẫu quần áo tập gym thích hợp với bạn

Băng đô và dây cột cố định tóc

Trong quá trình tập luyện thể thao đặc biệt là GYM, các bạn sẽ tiết mồ hôi rất nhiều đặc biệt là khi tập cardio. Lúc này, bạn chắc chắn sẽ cần phải đem theo dây buộc tóc bởi vì: Nó sẽ giúp cho tóc bạn được túm lại gọn gàng, giúp tăng độ tập trung tối đa nhất để có thể hoàn thành bài tập giảm cân được tốt nhất. Hơn nữa, nó cũng giúp tránh cho người tập bị mồ hôi sẽ gây cảm giác khó chịu (rất dễ lên mụn).

bang-do-tap-gym-the-thao

Dây buộc tóc thì hầu hết hội chị em đều có rồi. Nhưng một vài kiểu tóc ngắn, tóc kiểu của các bạn nam trẻ trung, hoặc  nữ cần đến dây hoặc băng đô đeo đầu nhằm hỗ trợ vừa thấm hút mồ hôi lại có tác dụng chặn tóc của bạn. Tốt nhất, khi luyện tập thường xuyên, mỗi người nên có 2 cái đảm bảo vệ sinh.

bang-do-tap-gym-the-thao-1-768x681

>>> Xem ngay những mẫu băng đô đẹp

Giày dép thể thao

Trong quá trình tập luyện giảm cân thì một đôi giày là không thể thiếu. Vậy một đôi giày thế nào thì phù hợp cho việc tập gym? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Giày phải vừa chân, có độ êm và tính đàn hồi, đặc biệt với người lớn tuổi đang muốn đốt mỡ thừa.

top-giay-tap-gym

Bạn có thể đến các cửa hàng thể thao để chọn mua loại giày training, rất phù hợp với tập gym, ngoài ra, nếu bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì sử dụng để tập gym cũng không sao cả. Bạn cũng có thể dùng basket hoặc bata nhưng cần lưu ý lót thêm đế da hoặc đế mềm có độ dày 3-4mm.

>>> Những mẫu giày thể thao tập gym phù hợp với bạn

Khăn lau mồ hôi

Đổ mồ hôi khi tập giảm cân là một việc rất bình thường với Gym, nên việc lau sạch mồ hôi khi luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy sạch sẽ và tươi mới. Mặc dù đa số các phòng tập gym hiện nay đều trang bị khăn cho khách hàng. Nhưng nếu không thể kiểm tra được độ sạch sẽ của những chiếc khăn đó, để đảm bảo vệ sinh, bạn nên chuẩn bị khăn thấm mồ hôi, món đồ dùng cá nhân không thể thiếu dành cho những người giảm cân thông qua những bài tập đốt mỡ cần thiết.  

khan-tap-gym

Hãy đem theo ít nhất một chiếc khăn sạch riêng để lau mồ hôi trên người bạn nếu nơi tập an toàn và hợp vệ sinh.  Với bạn nữ, khăn lại là vật dụng càng cần mang theo. Phòng tập là nơi có rất nhiều người nam và nữ, mồ hôi họ để trên ghế mà bạn sẽ tập rất nhiều, dễ gây viêm nhiễm cho bạn. Dù nơi tập hợp vệ sinh, tốt nhất bạn nữ nên có hai khăn dùng để lau mặt và người bởi da mặt phụ nữ rất nhạy cảm, dễ dị ứng. Chả ai giảm cân để có sức khoẻ tốt, vóc dáng tốt mà lại đổi lại làn da xấu cả.

>>> Những mẫu khăn lau mồ hôi thích hợp cho tập gym

Bình nước uống

Theo kiến thức phổ thông chúng ta đã biết, nước chiếm tới 2/3 trọng lượng cơ thể con người và nó giữ vai trò rất quan trọng. Nước giúp điều hòa thân nhiệt, góp phần giúp các khớp hoạt động trơn tru, giúp tiêu hoá thức ăn cần tới nước (protein, carb và fat) và là nguồn nguyên liệu để xây dựng các tế bào rất cần nước.

bình nước tập gym

Thông thường cơ thể người cần khoảng 1.5 – 2 lít nước trong một ngày. Nhưng đối với những người tập Gym giảm cân thì nhu cầu này sẽ cao hơn bình thường (2.5 – 3 lít). Bởi trong quá trình tập luyện, nước sẽ đào thải ra ngoài cơ thể qua lỗ chân lông, người tập sẽ rất bị mất nước.

Do đó, việc lựa chọn dung tích bình nước tập GYM phù hợp là khoảng từ 500-700ml. Người tập luyện lâu năm cần bình nước dung tích lớn hơn (hiện nay trên thị trường có bình nước cỡ lớn cho người tập GYM 2,2l). Nếu lựa chọn bình nước nhựa thì bạn phải bỏ túi ngay thông tin hữu ích sau. Trên thế giới có các quy chuẩn riêng về chất lượng nhựa, đánh số từ 1-7, các loại nhựa tốt sẽ là 1,2,4,5.

>>> Xem ngay những mẫu bình nước uống đẹp & tiện dụng

Găng tay

Găng tay là đồ dùng cần thiết không thể thiếu dù cho bạn tập giảm cân tại nhà hay phòng tập Gym. Trước khi tập bạn nên chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày ở phần cầm nắm và thoáng mồ hôi càng tốt. Găng tay sẽ giúp bạn cầm, nắm, đẩy một cách chắc chắn, tránh trơn trượt và giúp tay của bạn không bị chai sạn khi trong suốt quá trình tập lâu ngày.

gang-tay-tap-gym

>>> Những mẫu găng tay đẹp & bền chắc, thích hợp cho việc tập gym

Thiết bị theo dõi thể lực

Nếu bạn có ước mong có thể giảm cân và có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và đẹp thì luyện tập là phương pháp không thể bỏ qua. Ngoài việc chuẩn bị cho mình những dụng cụ tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp,…trang bị trên người như quần áo, giày, khăn,…thì một vật dụng rất nên trang bị thêm đó là những chiếc smartwatch, smartband để có thể theo dõi thật kỹ những hoạt động thể lực của bạn để theo đó mà bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với điều kiện sức khỏe và thể lực của mình.

>>> Xem ngay: Những smartwatch, smartband hỗ trợ bạn trong quá trình luyện tập giảm cân

smartband

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu uy tín, cung cấp các sản phẩm theo dõi thể lực như Apple, Samsung, Sony, Xiaomi, Huawei…với nhiều mẫu mã, phiên bản khác nhau cho bạn lựa chọn phù hợp với nhu cầu và túi tiền của bạn.

Tập gym giảm cân hiện nay vốn là phong trào nở rộ của giới trẻ, đã được lan rộng khắp cộng đồng. Gym dành cho cả những người có sẵn tạng béo mập, phụ nữ khó giảm cân sau sinh. Gym không phân biệt giới tính, độ tuổi ở cả nam lẫn nữ. Nó giúp người gầy thành vóc dáng như mơ ước, biến mập thành ốm, mảnh khảnh thành cơ bắp.

Cùng với các lựa chọn đồ dùng cần thiết khi tập gym giảm cân, không chỉ tôi và cả các bạn cũng chắc chắn sẽ sở hữu một vóc dáng lý tưởng, săn gọn, để tự tin, để khỏe đẹp và sẵn sàng đến bất cứ đâu, bất cứ nơi nào.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.