Mong muốn của mỗi người gầy đó là tăng cân thật nhanh, lấy lại ngoại hình và cân bằng vóc dáng. Tuy nhiên, việc tăng cân nhanh cũng khiến cho cơ thể xuất hiện những vấn đề về sức khoẻ không mong muốn. Tác hại của việc tăng cân quá nhanh cho người gầy như thế nào?
Tăng cân quá nhanh là gì?
Tăng cân quá nhanh là tình trạng bạn tăng cân quá nhiều trong 1 thời gian ngắn. Như trong 1 tuần tăng từ 5 -7 kg. Tăng cân quá nhanh khiến cho cơ thể chưa thể thích nghi ngay được. Khiến cho bạn có thể mắc các bệnh ảnh hưởng đến sức khoẻ
Các biến chứng do thừa cân béo phì gây ra
Tình trạng tăng cân có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể, chẳng hạn như cảm thấy biếng ăn, khẩu vị kém, dễ chán nản và lo lắng, thậm chí còn ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và sức khỏe của hệ tim mạch,…
Biến chứng về thể chất
Tiểu đường tuýp 2 là một biểu hiện ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Béo phì và lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 2.
Hội chứng chuyển hóa
Hội chứng chuyển hóa có thể làm cho bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường hoặc các vấn đề sức khoẻ khác. Chúng có thể gây huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, triglyceride cao, cholesterol HDL thấp (cholesterol tốt) và mỡ bụng tích tụ quá mức.
Lượng cholesterol trong máu tăng
Cơ thể chúng ta cần cholesterol để hình thành nên các tế bào khỏe mạnh, nhưng hàm lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khi bạn tăng cân quá mức, các lớp mỡ dư thừa sẽ tích tụ nhiều hơn trong mạch máu, khiến máu khó lưu thông qua các động mạch. Điều này dẫn đến tim không có đủ oxy, đồng thời lưu lượng máu đến não cũng sẽ giảm, làm tăng cao nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Tâm trạng tiêu cực dễ xuất hiện
Một nghiên cứu đã cho thấy có sự tương quan giữa chứng trầm cảm và số cân nặng lớn. Nguyên nhân là bởi cân nặng thường có tác động tâm lý rất lớn đến chúng ta, đặc biệt là phụ nữ rất hay lo lắng về vấn đề tăng cân sẽ làm mình có vẻ ngoài kém hấp dẫn. Một nghiên cứu khác cũng kết luận rằng những người béo phì có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn 55% so với người bình thường.
Khả năng thụ thai giảm sút
Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của việc tăng cân đối với phụ nữ là tăng nguy cơ vô sinh. Sự xuất hiện của các mô mỡ trong cơ thể có khả năng dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và chất lượng trứng, từ đó dẫn đến việc khó thụ thai hơn.
Huyết áp cao
Một chế độ ăn uống không hợp lý có thể tăng sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Những mảng bám này là nguyên nhân thu hẹp và xơ cứng động mạch, dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ sau này.
Rối loạn thường gây ra mỡ tích tụ trong gan có thể dẫn đến sẹo và tổn thương gan.
Các biến chứng xã hội và cảm xúc.
Một trong những nguyên nhân gây tăng cân có thể do yếu tố tâm lý. Không thể tránh khỏi ăn nhiều để xoa dịu nỗi cô đơn, buồn bã…Thức ăn là cách giảm stress hiệu quả và dễ dàng.
Nếu rơi vào trường hợp trẻ nhỏ, trẻ sẽ dễ mặc cảm và tự ti với bản thân và khó hòa nhập với bạn bè.
Bạn bắt đầu ngáy to vào ban đêm
Khi bạn béo lên, mỡ thừa không tích tụ ở riêng bộ phận nào mà phân bố ở toàn bộ cơ thể. Khi mỡ tập trung nhiều ở cổ họng sẽ dẫn đến đến hẹp đường dẫn khí và kết quả là bạn bắt đầu ngáy rất to khi ngủ.
Thay đổi DNA
Theo Helmholtz Zentrum Muenchen, mặc dù gen của chúng ta không thay đổi trong suốt cuộc đời nhưng lối sống có thể ảnh hưởng đến chúng. Tăng cân có thể thay đổi DNA và nó gây ra những hậu quả nguy hiểm hơn. Sự thay đổi này dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cho cả cha mẹ và con cái họ.
Vấn đề đi tiểu thường xuyên
Nếu bạn nhận thấy rằng mình bắt đầu đi vệ sinh nhiều hơn bình thường thì hãy cẩn thận vì đây có thể là một dấu hiệu của bệnh thận và nguyên nhân có thể là do tăng cân, Theo nghiên cứu của Đại học California – San Francisco, những người béo phì và thừa cân nhẹ có nguy cơ mắc các vấn đề về thận và thậm chí suy thận cao gấp 7 lần bình thường.
>>> Với những tác hại của việc tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì, bạn hãy tìm hiểu ngay những phương pháp giảm cân nào.
Vậy có giải pháp tăng cân a toàn nào nếu bạn là người gầy không?
Việc tăng cân nhanh mất kiểm soát sẽ là nguyên nhân gây ra 6 hậu quả trên, vậy làm thế nào để tăng cân cho người gầy hiệu quả?
Một giải pháp tăng cân an toàn, hiệu quả dành cho những người gầy đó là kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện với nhau.
Dinh dưỡng để tăng cân như thế nào là hợp lý?
Nên lập một kế hoạch tăng cân cho người gầy. Trong đó, bạn cần phải nạp vào cơ thể nhiều chất dinh dưỡng như: tinh bột, protein, chất béo tốt, vitamin, chất xơ. Hạn chế các lại thực phẩm có chứa nhiều chất béo bão hoà, đường phụ gia.
Đối với chế độ tập luyện
Một trong những phương pháp tập luyện làm tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy đó là đi tập gym. Những bài tập gym đa dạng giúp tăng sự trao đổi chất, săn chắc cơ thể và làm tăng lượng cơ nạc.
Đối với những người bận công việc không thể đi tập thì thế nào?
Mách nhỏ bạn bí quyết để bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể nhưng không làm tăng mỡ và có hại cho sức khỏe đó là tăng cường dinh dưỡng từ các thực phẩm bổ sung như sữa Mass tăng cân (xem tại đây) hoặc sản phẩm tăng cân an toàn như Maxx Gain (xem tại đây).
Hi vọng bài viết trên đây sẽ cung cấp cho bạn cái tổng quan và những tác hại khó lường của việc tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì.
